番茄工作法是一款简单高效的时间管理软件,使用它你可以按时完成人物,提高学习效率和工作效率,和拖延症说再见,到了用户设置的点软件就会提醒用户要做的事情,高效合理的使用自己每天的时间,一起来下载番茄工作法吧!
番茄工作法能帮助用户解决爱拖沓的问题,有效防止无计划、注意力不集中等不良习惯,让你变得更加专注、让你可以更好的掌控自己的时间不浪费每一分钟,让每天都充满意义。
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法,在时间管理方面相对于更加微观。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,设定一个番茄时间,在番茄时间内专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄钟响起,然后在纸上画一个记号,记录下来;然后设定一个番茄休息时间,短暂休息一下。结束一天的工作后,根据记录对当日的工作学习情况进行复盘,同时可以对第二天的时间进行规划。
原则
1、一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。
2、一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。
3、永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼,等等。)
4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
6、必须有一份适合自己的作息时间表。
流程
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
4、停止工作,并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后,休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情——
a、非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟;
b、不是必须马上去做的话,在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。
1、减轻时间焦虑
2、提升集中力和注意力,减少中断
3、增强决策意识
4、唤醒激励和持久激励
5、巩固达成目标的决心
6、完善预估流程,精确地保质保量
7、改进工作学习流程
8、强化决断力,快刀斩乱麻
1、下载软件后打开,找到增加任务
2、添加增加任务(吃饭),设置番茄时间数量,点确定
3、点开始就可。
番茄工作法中可以添加事件和任务,在这段时间内软件会确保你不会被手机打扰,直接锁定手机使用功能,中途不允许做任何和设定的任务无关的事情,直到闹钟响起。感兴趣的可以试试。
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